Haaner Turnverein

1863 e.V.

Hier finden Sie den aktuellen Flexi-Kursplan des CityFit. Der Kursplan ist als pdf-Datei hinterlegt und kann mit dem Acrobat Reader geöffnet oder gespeichert werden. Inhaber eine FlexiCard, einer CombiCard oder einer 10er-Karte für den Kursbereich können aus dem Kursangebot beliebige Kurse wählen.

Für die im Plan schwarz hinterlegten Präventions- und Rehasport-Kurse gelten besondere Bedingungen und Beiträge. Diese Kurse müssen separat gebucht werden bzw. bedürfen einer ärztlichen Verordnung (Rehasport).

Kurspläne zum Downloaden

Unter der Rubrik Downloads finden Sie den aktuellen CityFit-Kursplan zum downloaden als pdf-Datei. Zum Öffnen benötigen Sie den Acrobat Reader.

Um die Datei zu speichern / öffnen bitte auf "Download klicken!

Die Kursangebote im CityFit

Nachfolgend finden Sie kurze Informationen der verschiedenen Kursarten und eine Auflistung der dazugehörigen Kurse. Weitere Informationen zu den einzelnen, sehr individuellen Kursinhalten gibt gerne unser CityFit-Team:

1) Ausdauer & Fettverbrennung

Bei diesen Angeboten handelt es sich um Kurse,bei denen das Herz-Kreislauf-Training im Vordergrund steht. Das Herz-Kreislauf-System wird hierbei auf unterschiedliche Art und Weise trainiert. Die Herzfrequenz wird individuell und kontrolliert erhöht und somit die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen optimal verbessert.

Kurse:
Latin-Step  /  Cardio-Salsa  /   IndoorCycling  /  Outdoor-Angebote

 

1a) Indoor Cycling

Schlechtes Wetter gibt es nicht, abwechslungsreiche Touren mit dem Fahrrad zu passender  Musik. Die Berücksichtigung der individuellen Herzfrequenz garantiert hierbei ein optimales Training.

 

1b) Outdoor-Angebote

Nordic Walking von April bis Juli: montags von 10:30-11:45 Uhr und freitags von 10:30 bis 11:45 Uhr.

Treffpunkt am CityFit mit Start ins Ittertal. Stöcke und Pulsuhren werden vom CityFit gestellt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Das Angebot läuft nicht in den Schulferien.

 

2) Ausdauer & Kräftigung

Diese Kursstunden enthalten die optimale Mischung aus einem gezielten Herzkreislauf-Training und ein Workout zur Definition und Straffung der Muskulatur. Dieses Training ist für alle die gerne umfassend an ihrer Fitness arbeiten möchten.

Kurse:
Cycle-Workout  /  Zumba  /  Aerobic Salsa

 

3) Straffung & Kräftigung der Muskulatur

Bei den angebotenen Kursen aus dem Bereich Straffung & Kräftigung der Muskulatur geht es um ein gezieltes Ganzkörpertraining unter Einsatz von Kleingeräten. In den unterschiedlichen Kursen werden verschiedene Techniken angewandt, es werden Problemzonen in Angriff genommen und der ganze Körper gestrafft und gekräftigt.

Kurse:
Total Body Workout  /  Finctional Fit  /  HIT Zirkel

 

4) Steigerung der Beweglichkeit & Lösen von Alltagsverspannungen

Wer Abstand zum Alltag sucht und seinen Körper besser kennen lernen will, ist in diesen Kursen gut aufgehoben. Mit besonderer Berücksichtigung der Atmung wird in diesen Stunden aktiv Stress reduziert. Durch langsame und kontrollierte Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und die Haltung verbessert. Verspannungen werden gelöst  und der Körper wird bewusst in die Entspannung geführt. Steigert die Beweglichkeit und innere Ruhe.

Kurse:
Yoga  /  Phys-Yo-Lates  /  Yoga-Faszien  /  Feldenkreis

 

4a) RückenFit

Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nr. 1. Immer jüngere Menschen klagen über das Kreuz mit dem Kreuz. Unsere RückenFit-Kurse sind ganz gezielt auf diese Problematik ausgerichtet. Sie wirken sowohl vorbeugend, als auch lindernd. Abwechslungsreiche Stunden unter Einsatz von Kleingeräten und Pezzibällen optimieren die Balance von Rücken und Bauchmuskulatur. Stretching und Entspannungsübungen steigern Beweglichkeit und lösen Verspannungen.